Nutricionista para la menopausia en Donostia

Casi nadie viene a mi consulta «por la menopausia». Vienen por lo que la menopausia les está haciendo: kilos que se acumulan en la tripa, un colesterol que antes estaba bien, una densitometría que preocupa, noches sin dormir.

Con la menopausia cambia el metabolismo, y la alimentación que funcionaba a los 40 deja de funcionar. Por eso la trabajo con un enfoque completo: peso, analítica, hueso, músculo y síntomas a la vez.

Por qué suelen pedir cita

• Aumento de peso, sobre todo grasa visceral (la de la zona del abdomen).
• Colesterol o triglicéridos altos.
• Osteopenia u osteoporosis.
• Resistencia a la insulina.
• Sofocos, insomnio, hinchazón y cambios en el estado de ánimo.

Cómo es la primera consulta

Repasamos tu historia clínica y lo que has comido en las últimas 24 horas. Con eso miro algo que en esta etapa importa mucho: si llegas a la proteína que necesitas (con la menopausia se pierde masa muscular), si tomas suficiente calcio y si hay grasas saludables en tu día a día.

También hablamos de tu relación con la comida. Muchas mujeres llegan después de años de dietas, y eso pesa.

Mido tu composición corporal con una báscula Tanita y valoro si conviene pedir alguna prueba: una analítica específica, de tiroides por ejemplo, o una densitometría (DEXA). Con todo eso fijamos los objetivos.

Qué buscamos

• Frenar la pérdida de masa muscular.
• Proteger el hueso.
• Reducir la grasa visceral.
• Aliviar sofocos, insomnio y altibajos de ánimo.

Y, sumándolo todo, encontrarte mejor en esta etapa.

Dónde estoy

Policlínica Gipuzkoa, Paseo Miramón 174, 3ª planta, 20014 Donostia-San Sebastián. También paso consulta online.

Pide cita en el +34 680 75 74 33.

Preguntas frecuentes

¿Sirve la consulta si todavía estoy en la perimenopausia?

Sí. Cuanto antes se ajusta la alimentación, más fácil es frenar la pérdida de músculo y hueso.

¿Voy a tener que hacer una dieta muy estricta?

No. El plan se hace a partir de lo que ya comes y de tus objetivos.

¿Qué pruebas pueden hacer falta?

Depende del caso. Las más habituales son una analítica (por ejemplo, de tiroides) y una densitometría.

¿La alimentación ayuda con los sofocos y el insomnio?

Puede ayudar a reducirlos, junto con el resto del plan. Lo valoramos en cada revisión.

¿Sustituye al tratamiento de mi ginecóloga?

No. La nutrición lo complementa.