6 Tips para vientre hinchado

Hay muchas causas por las que podemos tener el vientre hinchado como son los gases, estreñimiento, malas digestiones, retención de líquidos…
Pero existen algunos trucos que pueden aliviar esta sensación tan molesta:

1. TOMA PIÑA Y PAPAYA

Estas dos frutas contienen enzimas que nos ayudan a descomponer las proteínas del estómago, por lo que ayudan en el proceso digestivo y deshinchan la tripa. Además tienen propiedades diuréticas. ¡Doble efecto! Añádelas en tus desayunos o durante la mañana y notarás la diferencia.

2. EVITA LAS ENSALADAS POR LA NOCHE

Aunque son muy saludables los vegetales crudos pueden ser más indigestos a la noche y  hacer que nos levantemos hinchados. Déjalas para las comidas y sustitúyelos en la cena por purés o verduras cocidas.

3. BEBE AGUA

Aunque de la sensación  que vamos a estar más hinchados si bebemos mucha agua es al contrario, si no bebemos lo suficiente nuestro cuerpo retiene líquidos. Es importante beber a primera hora ya que es cuando los mecanismos de drenaje están más activos y se potencia la eliminación de líquidos.

4. AYUDATE DEL JENGIBRE

Es uno de los mayores alimentos antiinflamatorios y depurativos que existen, y combate las bacterias malas del intestino por lo que nos va a ayudar a tener un vientre más plano. Tómalo en ensaladas, infusiones o con tu té de kombucha.

5. EVITA LOS EDULCORANTES NATURALES Y ARTIFICIALES

Los alimentos procesados que llevan edulcorantes artificiales pueden ser muy molestos para el tracto intestinal y pueden causar gases e hinchazón.

6. COME DESPACIO Y MASTICA BIEN

Cuando comemos muy deprisa y no masticamos bien los alimentos el digestión empeora y nuestro aparato digestivo tiene que esforzarse más haciendo que nos hinchemos.